2_23_G_303 Das Herz-Kreislauf-System stärken mit Spinning®-Bikes

Dieser Kurs ist für alle Teilnehmenden ab 16 Jahren geeignet, insbesondere auch für Teilnehmende mit Einschränkungen in der Beweglichkeit bzw. Herz-Kreislauf- oder Organ-Störungen. Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck und Stress werden durch systematische Ausdauerverbesserung gemindert. Mit Hilfe der Spinning®-Bikes können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System zielgerichtet, ausdauerorientiert und verletzungsfrei stärken. Eine Abfolge von Übungen zur Beweglichkeit, zum Kraftaufbau, zur Dehn- und Erholungsfähigkeit ergänzen den Ausdauerkomplex. Die Musik und die Motivation der Mitfahrer reißen jeden mit. Die Belastung gestaltet sich folgendermaßen: Die Herzfrequenzbereiche werden individuell pro Teilnehmende - unter Einbeziehung des aktuellen individuellen Trainingszustands - festgelegt, um eine sinnvolle Herz-Kreislauf-Verbesserung zu erzielen und um Überlastungen zu verhindern. Darauf wird eine pulsorientierte Belastungsgestaltung mit Angabe der Herzfrequenzbereiche stufenweise aufgebaut. Für die Teilnahme am Kurs ist eine Pulsuhr empfehlenswert. Bitte bringen Sie ein Getränk (keine Glasflaschen) und ein Handtuch mit.